Užívání doplňků stravy a dalších přípravků byste vždy měli konzultovat s odborníkem, tedy s lékařem nebo s lékárníkem. Někdy může být užitečné i individuální výživové poradenství. Nekontrolované užívání doplňků stravy a podobných přípravků se v žádném případě nedoporučuje.
Co jsou spalovače tuků?
Hubnutí může být obtížné. Mnoho lidí proto vkládá naděje do různých přípravků, jejichž výrobci slibují rychlé a snadné zhubnutí. Jako „spalovače tuků“ jsou v marketingu označovány látky, které údajně urychlují odbourávání tuků v těle, a tím lidem pomáhají rychle zhubnout. Hned na začátku je nicméně třeba zdůraznit, že dlouhodobého úbytku tělesné hmotnosti lze dosáhnout pouze změnou životního stylu. Různé „pilulky na hubnutí“, spalovače tuků a podobné zázračné léky jsou nejen neúčinné nebo mají vedlejší účinky, ale za určitých okolností mohou být i zdraví škodlivé.
Mohlo by vás zajímat: Pojišťovny loni vyplatily téměř 10 miliard za úrazy, závažná onemocnění či úmrtí
Efedrin jako spalovač tuků?
Efedrin bývá často řazen mezi spalovače tuků, protože podle některých autorů zvyšuje metabolický obrat a oddaluje únavu. Stejně jako amfetamin a metamfetamin se efedrin řadí mezi tzv. stimulancia. Chemická struktura i účinek stimulancií, jako je například efedrin, se podobají struktuře a účinku adrenalinu a noradrenalinu – tedy hormonů, které jsou tělu vlastní. Stimulancia jsou již dlouho považovány za „klasické“ dopingové látky. Efedrin je účinnou složkou některých léků a podléhá zákonu o léčivech Jeho užívání je vázáno na lékařský předpis a je na Seznamu zakázaných látek a metod Světové antidopingové agentury.
Zneužívání efedrinu může vést ke zvýšení tělesné teploty a k potížím s kardiovaskulárním systémem, jako je zejména zvýšení srdeční frekvence a krevního tlaku. Kromě toho se může objevit závislostní chování, příznaky stresu, neklid, pocity úzkosti, agrese, nucení na močení, deprese či naopak euforie, nespavost až halucinace, křeče, ochrnutí dýchacích cest apod. Dalším důsledkem mohou být stavy těžkého vyčerpání, které mohou v extrémních případech vést až ke smrti.
Mohlo by vás zajímat: Kdo se stal ředitelem brandu, marketingu a komunikace v UNIQA?
Karnitin jako spalovač tuků?
Karnitin neboli L-karnitin je látka, která se přirozeně vyskytuje v lidském těle. Karnitin zajišťuje transport (přenos) mastných kyselin s dlouhým řetězcem do mitochondrií, kde jsou tyto látky za přítomnosti kyslíku „spalovány“. Účinnost karnitinu coby spalovače tuků je nicméně sporná, byť jeho zastánci tvrdí, že tato látka urychluje proces odbourávání mastných kyselin. Nedá se však říci, že by při sportu člověk potřeboval více karnitinu. Karnitin se totiž nespotřebovává a lidské tělo si jej vždy dokáže doplnit takové množství, jaké potřebuje.
Doplňky stravy obsahující karnitin se prodávají ve formě tobolek, sirupu nebo prášku, obvykle je doporučována denní dávka 1–2 gramy. Při tomto příjmu po dobu maximálně čtyř týdnů se není potřeba obávat žádných vedlejších účinků. Pokud je však karnitin užíván dlouhodobě, existuje riziko, že tělo zastaví nebo alespoň sníží svou vlastní produkci; proto se dlouhodobý příjem nedoporučuje. Obecně lze shrnout, že zvýšený příjem karnitinu má smysl pouze v případě jeho nedostatku, což je velmi vzácný jev.
Podle nejnovějších vědeckých poznatků dodatečný příjem karnitinu nezvyšuje rychlost spalování tuků ani nezlepšuje vytrvalostní výkon. Přípravky s obsahem karnitinu proto nejsou doporučovány ani jako spalovače tuků, ani pro zvýšení výkonnosti.
Mohlo by vás zajímat: Jakub Strnad: Nejdůležitější výzvou je adaptace nového zákona o povinném ručení
Diuretika ve sportu?
Diuretika jsou léky na předpis, které podporují tvorbu a vylučování moči v ledvinách, a tím i odvod vody z těla. Nejsou to tedy žádné spalovače tuků (ani nijak nezlepšují výkonnost), přesto pomáhají snížit hmotnost během několika málo hodin. Ve sportech, kde jsou rozlišovány váhové kategorie (například bojové sporty nebo vzpírání), jsou diuretika zneužívána k zakázané manipulaci s tělesnou hmotností: neférově se chovající sportovci pak mohou soutěžit v nižší váhové kategorii, než by správně měli.
Poznámka: Užívání diuretik může mít celou řadu vedlejších účinků. Především je narušena vodní a elektrolytová rovnováha a ve zvýšené míře jsou vylučovány minerální látky. To může vést k akutnímu poklesu krevního tlaku, svalovým křečím, oběhovému kolapsu, zažívacím potížím, poškození ledvin, a také k impotenci u mužů a poruchám menstruačního cyklu u žen. Diuretika jsou na seznamu zakázaných látek Světové antidopingové agentury (WADA).
Mohlo by vás zajímat: Lucie Žulavská: Nejzásadnější změna nového zákona o POV? Přechod na online režim
Kofein ve sportu?
Kofein stimuluje („povzbuzuje“) centrální nervový systém a zlepšuje reakce, koordinaci i koncentraci. Kofein může rovněž zlepšit spalování tuků, proto bývá řazen mezi „spalovače tuků“. Tento účinek se ovšem projevuje pouze u trénovaných sportovců, nikoli u těch netrénovaných. Svaly netrénovaného člověka totiž nejsou schopny využít zvýšené množství mastných kyselin, které se k nim dostává. Studie ukazují, že kofein může účinkovat jako spalovač tuků pouze tehdy, pokud je užíván v koncentrované formě jako doplněk stravy (10–15 miligramů kofeinu na kilogram tělesné hmotnosti). To však může vést i k nežádoucím vedlejším účinkům, jako jsou zažívací potíže, bolesti hlavy, nespavost, třes nebo bušení srdce, dokonce i srdeční arytmie a mírné halucinace.
Umírněná konzumace kofeinu před sportovní aktivitou (přibližně 3 miligramy na kilogram tělesné hmotnosti, což odpovídá zhruba dvěma šálkům kávy) může podpořit výkonnost. Navzdory všeobecně rozšířenému názoru nemá kofein dehydratační účinek – pokud tedy není překročena „přiměřená“ konzumace, odpovídající zhruba čtyřem šálkům kávy denně.
Komentáře
Přidat komentář